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西安爵士舞体能的重要性

来源: 西安放克文化传播有限公司     时间: 2018-04-27 17:17:48     点击次数:147
  爵士舞是由非洲黑奴带到美国的舞蹈,因此它的舞姿如同非洲人的性格一样,原始、热情、奔放。爵士舞到了美国以后,吸收了芭蕾、现代舞、街舞、拉丁舞的元素和技巧,要表达的是火辣辣的风情,送胯、扭腰、身体呈波浪形扭动,无一不透露着你的妩媚与性感。热身运动不论在心里或生理上都能为爵士舞者带来好处,从生理学的立场上看热身运动的效果包括:可增加肌肉收缩时的速度和力量,改善肌肉协调力,预防或减少肌肉、肌腱及韧带的伤害;尤其对爵士舞者来说,背部与胸、腹等部位的使用教程也相当频繁,所以在做热身运动时更应该注意。
  关键的一些体能要素分别为:
  1.心肺耐力
  一般爵士舞的一个动作组合之间不是很长,但组合和组合之间的休息时间往往很短,所以如果学习者的心扉耐力较好时,一般在多次重复动作组合后仍保持好的舞蹈技巧,不至于有过早疲乏的现象。
  2.肌力和肌耐力
  爵士舞中很多快速和讲究瞬发力的动作,所以基本的肌肉力量是必须的,另外,因为学习舞蹈时往往需要把同一动作重复练习多次,所以对肌肉耐力的要求是比较高的,尤其是下肢肌肉的耐力必须锻炼好,否则容易引致膝、踝和髋关节及附近的肌肉受创。爵士舞者也透过其他辅助锻炼法来增强肌肉的耐力。
  3 .柔软度

  不论跳什么舞,如果要跳的美,身体的柔软度必须要好,否则不能发挥出应有的线条美感。在进行热身的伸展动作必须留意,不适宜在身体肌肉未完全热起来之前用弹震形式来做伸展,否则容易弄巧成拙,拉伤肌肉。用静态方式伸展较安全,不过也较需要耐性。柔软度的练习动作幅度不应达到痛楚的地步,肌肉有拉紧的感觉即可,动作维持的时间可由10余秒至30-40秒不等,时间越长对肌肉及关节附近的连结组织之负荷也越高。

西安爵士舞体能的重要性

  4.身体组合
  绝大部份出色的爵士舞者都拥有强健的肌肉,但身体的脂肪量一般都比较少。这令他们的躯体呈现出很明显的肌肉条纹,使他们舞动起来时的动作更觉有劲、有力。较低的脂肪量也避免舞者负担不必要的体重,使舞蹈动作来得更瀟洒轻盈。
  5.协调性
  协调性在爵士舞中非常重要,除了是手和脚的配合外,还有头、躯干和四肢的动作配合。再加上在爵士舞中,身体不同部位会同时以不同节奏舞动,对舞者的协调能力实在是个大考验。初学时适宜先把身体不同部位的动作分开练熟,才续步配合成所需动作,那样的成功感会比较高。
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